满满蛋白质蓝莓思慕雪（运动能量补充270大卡）
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锻炼后全面营养能量补充。运动后两小时内用餐，从肠胃道吸收的葡萄糖，会大量被肌肉细胞吸收利用，避免血糖大幅上升，也避免脂肪堆积。自制豆乳可以参考我上一个菜谱菜谱： #清甜香草豆浆&全麦可可黄豆软曲奇【无添油低卡零食】#
营养分析
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10克
3克
23克
190
千卡
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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准备材料：香蕉提前一天去皮切段放冰箱零下18度冷冻。蓝莓可以用新鲜的也可以用冷冻的。这次用的乳清蛋白粉是蓝莓芝士味的。
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步骤2/3
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全部倒进搅拌机。打成smoothie。
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最后一步
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稍作装饰。
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-03-18
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