蜜薯枸杞小米粥
小米含有丰富的淀粉、无机盐、胡萝卜素、铁元素、钙元素、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12、维生素B1、维生素B2,还含有蛋白质、脂肪、锌元素、锰元素、铜元素、碘元素等,还含有类雌激素物质。 1.小米中含有的维生素B2,保持人体所需的维生素B2,能维持生长和生殖力正常。男性补充维生素B2可以防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象;女性补充维生素B2可以防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多,妊娠期妇女补充维生素B2,还能避免胎儿骨骼畸形。 2.小米中含有的铜元素,是维护生殖健康所必需的微量元素,铜能维持正常的生殖功能和生长发育,孕妇摄入足够量的铜,能避免早产。 3.小米中含有的锌元素,是维护性腺健康的微量元素,能使性器官和第二性征发育健全;使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大;使女性月经和性欲正常;孕妇补充充足的锌元素可使所怀胎儿发育健全,不致畸,生长正常。 4.小米中含有的碘元素,是合成甲状腺激素必不可少的元素,能维持性的正常发育及性功能正常。孕妇、乳母尤其不能缺碘,孕妇补充足够的碘元素,可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。 5.小米中含有的硒元素,有利于谷胱甘肽的生成,而谷胱甘肽能改善性功能、增加视力及防治眼科疾病、保护肝脏,还能抗衰老。 6.小米中所含的锰元素,能维持性功能,有利于性欲,精子数量、生殖功能健康正常。 7.小米中含有类雌激素物质,女性食用小米能起到滋阴的效果。
1克
4克
53克
227
千卡
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步骤1/5
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小米洗净
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步骤2/5
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蜜薯去皮切块,倒入适量水
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步骤3/5
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大火烧开拿掉锅盖,倒入枸杞,小火10分钟左右即可。
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步骤4/5
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煮好了
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最后一步
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也可以放电高压锅里煮,电饭煲都可以。
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发布于 2019-03-16
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