益智核桃豆浆
核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，经常吃核桃能营养肌肤，使肌肤变得白嫩润滑。特别是老年人因为年龄增大，皮肤弹性减弱出现皱纹等等皮肤衰老问题，吃核桃能够帮助增强皮肤弹性，起到美容养颜的作用。
21克
16克
24克
337
千卡
这道菜高热量,适量即可～
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步骤1/7
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成品
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步骤2/7
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材料：黄豆 黑芝麻 核桃 薏仁 大米（所有配料大约70克左右）
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步骤3/7
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将上面这些材料用细筛网清洗干净倒入破壁机里面（如果没有破壁机用豆浆机一样的，现在豆浆机很普及，几乎家家都有的。）
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步骤4/7
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安全起见，我们家装了饮水机，吃的喝的都是用饮水机，装了1200毫升的纯净水
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步骤5/7
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然后直接倒入破壁机里面，
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步骤6/7
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选择五谷豆浆功能，大概25分钟左右，营养丰富的益智核桃豆浆就好了
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最后一步
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每天早餐一杯量身定做的饮品，让你喝出健康，喝出年轻态，成本不多，受益全家，为何不试试呢？
没有破壁机用豆浆机也可以的。清洗时候一定要细筛网，否则黑芝麻会流失哈
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-03-16
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