蒜香煎鸡胸
对于想健身又想吃肉的人而言,鸡胸肉无疑是好伙伴,它作为优质的蛋白质来源,鸡胸肉饱腹感极强,减脂增肌都少不了它。 长时间腌制的鸡肉非常入味,经过煎制,外焦里嫩,大大的满足味蕾,让减肥餐不在是煎熬,三月不减肥四月徒伤悲,轻松享受的美味餐,快快get起来吧。
13克
38克
17克
248
千卡
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步骤1/12
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鸡胸肉一块洗净擦干水分
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步骤2/12
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取一个食品密封袋,将鸡胸肉放进去,
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步骤3/12
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加入大蒜粉,建议选择脱水蒜自己来研磨
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步骤4/12
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在加入盐、黑椒
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步骤5/12
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加入蜂蜜、蚝油、柠檬汁
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步骤6/12
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开始揉搓按压,把腌料和鸡胸肉完全混合,然后封口放入冰箱冷藏腌制过夜。
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步骤7/12
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隔天…平底锅加少许橄榄油烧热
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步骤8/12
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放入鸡胸肉。
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步骤9/12
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用小火慢慢煎,全程大约10分钟内可以完成
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步骤10/12
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煎至双面金黄就可以了
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步骤11/12
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成品
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最后一步
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成品
腌料部分根据自己口味调整哦~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-03-13
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