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食美粥|美容粥系列|“山药红枣枸杞粥”又称：女儿粥营养早餐

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说这碗粥是一碗女儿粥，再恰当不过。女儿是贴心的小棉袄，而山药红枣枸杞粥就如同小棉袄般贴心合胃口，它美味、营养、廉价、易得，如此周到地为你着想，谁还能出其左右？山药富含多种氨基酸及矿物质，具有补中益气、健脾补虚，益心安神等作用。 PS：老话说的好“山药配红枣，常吃不显老”。可见其在美容抗衰老方面是有一定的功效的。

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1克
11克
109克

487
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

大米 100克

、

山药适量

、

红枣 8颗

、

枸杞 10克

、

清水 1300ml

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
先将大米淘洗干净浸泡30分钟。砂锅中放入1300ml清水，大火烧开。再将泡好的大米放入锅中，大火烧开后转小火熬煮30分钟。
步骤2/3 点击查看大图
再熬煮过程中把山药去皮切片，红枣去核，等30分钟后把切好的山药和红枣一起放入锅中，继续熬煮20分钟，不定时的用勺子搅动锅内食材，防止糊锅。
最后一步点击查看大图
最后将枸杞放入锅中再熬煮15分钟后关火即可。

小贴士

好粥是熬出来的

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-03-13

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