养生粥系列|“四红补血粥”补血又养颜 紫米红豆花生红枣粥
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因紫米、红枣、花生、红豆外观呈现红色而合称“四红”。大多数红色、黑色的食材,都特别的养人。紫米、红枣、花生、红豆,算得上黄金搭档了。想皮肤细腻有光泽?想要面色红润有气色?想又美又健康?四红补血粥就是专为有这类需求的人量身打造的。 PS:此粥具有补血养颜之功效,女性朋友不妨经常熬一碗这样的粥或烫来滋补一下
营养分析
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14克
21克
117克
667
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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先将红豆淘洗干净,提前一天浸泡。紫米洗净,清水浸泡30分钟。
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步骤2/3
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砂锅中放入1300ml清水,大火烧开。先把泡好的红豆放入锅中煮10分钟。再将冰糖和枸杞除外的所有食材放入锅中,大火煮开。
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最后一步
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将冰糖和枸杞放入锅中,继续熬煮5分钟,关火即可。
小贴士
好粥是熬出来的
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-03-07
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