轻脂减肥果蔬沙拉
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沙拉即Salad,也译作色拉,沙律。可以分为水果沙拉,蔬菜沙拉等。只需要切一切,拌一拌,就能做出一道色彩生动,鲜嫩爽口,解腻又开胃的轻脂减肥餐,是非常适合夏天的一道菜品。蔬菜沙拉源自于西方,常用绿色生菜添加的萝卜、黄瓜或者西红柿等蔬菜,最好选用颜色鲜艳的食材搭配,再佐以酸、甜等口味的调味酱料,也可以添加一些新鲜的鱼类、肉类等,更多的人喜欢放些水果,作为沙拉的主料。有时候同样一种主食材加几款不同配料,稍加改变比一下切法或配料、酱料等,就会变成不同口味和视觉的感受。作为餐前开胃的小菜,或是餐后解腻的小点,都是非常棒的,操作起来方法简单,食材、口味可以根据自己的喜欢相应调整。因为是直接食用的,原料一定要新鲜,符合卫生要求。 只需要把几样水果蔬菜清洗干净,切一切,拌一拌, 就能做出一道色彩生动,鲜嫩爽口,解腻又开胃的轻脂减肥餐。
营养分析
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9克
4克
19克
164
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/12
把各项食材都清洗干净,可以换成其他喜欢的食材,我的这份沙拉是晚上吃的,没有添加蛋类或肉、鱼等。沙拉酱可以选择甜味或咸味的。
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步骤2/12
生菜选择新鲜的,清洗干净后沥去多余的水分。切成合适的段。
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步骤3/12
紫甘蓝比较难入味,切成细丝,放入碗中加苹果醋拌匀,静置五分钟,调一下味。
步骤4/12
展开全部12个步骤
发布于 2019-03-02
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