紫薯燕麦牛奶的做法

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紫薯燕麦牛奶

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对女生来说，减肥绝对是年后的头等大事！怎么样才能在吃饱的同时又降低呢？学会这道营养餐，减肥也能很简单～

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3克
14克
62克

234
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

紫薯 1个

、

即食燕麦片 20g

、

脱脂牛奶 300g

、

白糖两勺

烹饪步骤

步骤1/6
紫薯去皮后切成厚片。
步骤2/6
把紫薯放入蒸锅，上汽后蒸15分钟。
步骤3/6
紫薯倒入破壁机中，倒入100g牛奶打成紫薯糊。（如果你的紫薯比较大，牛奶可以多放点，打成酸奶一样的浓稠度）
步骤4/6 点击查看大图
把紫薯糊倒入杯中，铺上一层即食燕麦片。
步骤5/6 点击查看大图
剩余的200g牛奶倒入锅中，加热至锅边冒泡即可关火。（喜欢喝冷的这一步可以省略）
最后一步点击查看大图
把煮好的牛奶倒入杯中，加入适量的白砂糖调成喜欢的甜度即可。

步骤4/6

展开全部6个步骤

小贴士

减脂期牛奶一定要选择脱脂牛奶，这样吃起来瘦身效果更好。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-02-22

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