香烤韭菜圈
韭菜是一年四季都有的蔬菜，可每个季节的味道相差甚远，春韭香、夏韭辣、秋韭苦、东韭甜，春天的最美味，错过就得等明年了。 推荐理由： 1、杀菌消炎：韭菜中所含硫化物这种物质有一定的杀菌消炎作用，春天万物复苏，各种细菌活跃起来，饮食调理不可忽视。 2、美容明目：韭菜中丰富的维生素和胡萝卜素能缓解眼部疲劳，保护眼睛健康，还可以美容护肤、抗氧化、抵抗衰老、增强体质。 3、美食享受：体验不同做法带来的美味。
21克
8克
16克
263
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/13
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韭菜清洗干净。韭菜根部在割时会有泥沙带进去，不好清洗，如果泥土较多可以先剪掉一段根，在盐水中浸泡一会再洗。
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步骤2/13
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锅中水烧开，加少量盐进去。
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步骤3/13
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加点油。是能让韭菜从锅中出来还能保持鲜亮绿色的关键。
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步骤4/13
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将根部放进去烫一下，然后全部放入，烫一下立刻捞出来过凉水。
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步骤5/13
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烫一下立刻捞出来过凉水。
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步骤6/13
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沥干水。
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步骤7/13
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拿一到二根韭菜理顺，并排在一起。
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步骤8/13
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卷起来，卷的时候要紧，尽量紧一点。
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步骤9/13
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卷好后的韭菜圈用竹签一个个串起来。
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步骤10/13
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全部串好。
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步骤11/13
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上面先刷一层油后，撒盐、胡椒粉、孜然粉、辣椒粉、白芝麻。
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步骤12/13
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放入预热好的烤箱上下火180度烤3分钟，取出来就可以吃了，但一定注意，小心烫。
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最后一步
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成品。
友情提示：
1.世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。
2.崇尚健康的灵魂终会相遇，就像你等到我，而我等到你一样。
3.原创营养健康食谱，欢迎朋友们转发、分享、收藏、关注，世界和我都爱你！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-02-22
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