辣烤紫甘蓝
200克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍。此外,这种蔬菜还能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂:维生素E与维生素A前身物质(β―胡萝卜),这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤,并能有助于细胞的更新。它有强身健体的作用,经常食用能够增强人的活力。 甘蓝菜是一类强身健体的蔬菜。紫甘蓝含有丰富的硫元素,这种元素的主要作用是杀虫止痒,对于各种皮肤瘙痒,湿疹等疾患具有一定疗效,因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。 凡是经常吃甘蓝蔬菜的人,都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素,能够增强胃肠功能,促进肠道蠕动,以及降低胆固醇水平。此外,经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症,因此皮肤过敏的人最好把甘蓝视为一道保留菜。 其中的铁元素,能够提高血液中氧气的含量,有助于机体对脂肪的燃烧,从而对于减肥大有裨益。 紫甘蓝是非常利于减肥的一款蔬菜,可它的菜生味较重,很多人会不习惯,那就快来试试这款辣烤紫甘蓝吧!这绝对是紫甘蓝的春天,不仅能快速的消耗完一颗紫甘蓝,还能让你爱上紫甘蓝!
16克
8克
30克
132
千卡
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步骤1/10
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主角,外面的老皮脏皮扒掉,里面我不洗,你想洗我也不拦着,洗完那就使劲沥干水,在晾干。
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紫甘蓝切丝放入较大的容器
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大蒜切片加入
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加入所有调味料
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拌匀(用手抓抓吧)
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步骤6/10
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我用的空气炸锅,180度10分钟就搞定了
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如果你用烤箱,180度20分钟左右
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紫甘蓝快要烤好的时候,我又顺手丢了一点面包丁进去一起烤烤。
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步骤9/10
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完美的一餐就搞定了~
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最后一步
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成品
调味部分根据自己口味调整哦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-02-21
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