茄汁鱼柳
每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤,估计大伙儿都逃不了这个魔咒,谁能抵挡得住美食的诱惑呢?春节过完了,春暖花开的季节也快到来了,也该好好减肥了!其实选对食材,不用吃草也能减肥哦!试试这道茄汁鱼柳,高蛋白低脂肪,营养美味还不胖!
2克
14克
33克
178
千卡
-
步骤1/11
点击查看大图
准备好所有的食材
-
步骤2/11
点击查看大图
番茄放入碗中,划十字,冲入热开水,烫2分钟,撕去表皮
-
步骤3/11
点击查看大图
再切小块
-
步骤4/11
点击查看大图
龙利鱼洗干净后切条
-
步骤5/11
点击查看大图
将切好的鱼柳倒入碗中,加15克生姜、1勺盐、1勺胡椒粉、2勺料酒用筷子搅拌均匀后腌制15分钟
-
步骤6/11
点击查看大图
鹅妈妈炒锅预热后开800瓦,加入植物油,倒入番茄炒成茄汁
-
步骤7/11
点击查看大图
加入适量的水1600瓦煮开
-
步骤8/11
点击查看大图
煮开后加入金针菇和腌制好的龙利鱼柳
-
步骤9/11
点击查看大图
再次煮开后撒入1勺盐和1勺鸡精调味
-
步骤10/11
点击查看大图
最后撒上一把香葱,低热量高营养的茄汁鱼柳就完成了,这道菜尤其适合减肥期间食用,还可以根据个人爱好加入不同的蔬菜
-
最后一步
点击查看大图
成品图
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-02-13
茄汁鱼柳的其他做法
茄汁鱼柳的相关分类
茄汁鱼柳的相关推荐
-
汤汁鲜美的番茄龙利鱼
874379人看过 -
#巨下饭的家常菜#电饭煲里的美味焖饭 夏天不再热火朝天
5359649人看过 -
这是一碗好吃到升仙的酸汤龙利鱼
10430593人看过 -
2根杏鲍菇,3个鸡蛋,简单一做,孩子天天点名都要
8329159人看过 -
番茄龙利鱼
107227人看过 -
糖醋鱼块-万无一失的糖醋汁配方
1877937人看过 -
这玩意儿我真的喝一辈子都不够…
1107405人看过 -
川菜-不用片鱼的酸菜鱼-龙利鱼新吃法
7445392人看过 -
#吃货打卡季#比餐厅还好吃的咖喱牛肉饭
3485594人看过 -
鱼米之乡#给老爸做道菜#
1714718人看过 -
#非常规创意吃鱼法#香橙鳕鱼柳
152369人看过 -
巨巨巨好吃!!这做法怎么不早点发现
609801人看过