无油无糖)番茄鸡蛋盖饭(低卡版)
番茄鸡蛋,很有营养,又低卡路里,鸡蛋富含是人体蛋白质的主要来源,西红柿富含维生素。一般做这道菜时大家都忽略了追求原汁原味~总是加很多油,糖,最后勾芡。。更有加入番茄酱的。。现在是贴秋膘的时候,还是得注意控制体重啊(--;话说,冬天控制春天好后悔,夏天就徒伤悲啊、所以,在乎体重和身材的菇凉们注意啦!餐馆里的蕃茄鸡蛋盖浇饭绝对是减肥杀手,很油,地沟油什么的=。= 加了超级多的糖,甜死!最后通过勾芡。。勾芡后容易摄入过量油脂。。所以,自己动手吧~ 追求蔬果和食材的天然口感,营养不流失,同时很低卡!学起来^ ^
9克
15克
7克
162
千卡
-
步骤1/7
西红柿泡温水去皮,切小块。
-
步骤2/7
鸡蛋打散,加入盐,料酒调匀~加一点温水。
-
步骤3/7
请用不粘锅!!锅热后倒入蛋液,成型后划散,盛起备用~
-
步骤4/7
西红柿入锅,小火翻炒至出沙~
-
步骤5/7
水收得差不多后加入鸡蛋,翻炒~
-
步骤6/7
翻炒一分钟,加盐出锅~
-
最后一步
盛上米饭,浇上炒好的西红柿鸡蛋~
西红柿切小,翻炒出沙,泡饭超美味^ ^汤汁多点泡饭好吃~料酒去腥,又能增加蛋量~温水能让鸡蛋更嫩。不要太多哦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2012-12-06
番茄鸡蛋盖饭的相关分类
番茄鸡蛋盖饭的相关推荐
-
油泼炝拌紫甘蓝(简单又好吃的做法~)
2290067人看过 -
香菇炒瘦肉
452142人看过 -
香菇木耳炒猪心瘦肉
125841人看过 -
秋冬热饮~甘蔗马蹄梨水~
219200人看过 -
杭椒牛柳
5650042人看过 -
儿菜炒腊肉是这样一种清新又倔强的味道
31575人看过 -
番茄菜花
3004290人看过 -
蚝油香菇青菜
319907人看过 -
柠檬饼干
2868432人看过 -
姜家-砂锅炖牛腩
1774人看过 -
家常肉末粉条
1715人看过 -
新奥尔良烤鸡腿
1225522人看过