金枪鱼藜麦沙拉
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第一次吃藜麦就被惊艳到了，最重要的是，藜麦是优质完全蛋白碱性食物， 蛋白质含量高达16%-22%（牛肉平均20%）富含多种氨基酸，低热量低糖，在 减脂菜谱中可谓非常完美了。 这是一道非常简单又美味的沙拉。每次来客人用喜欢用它来做前菜，给人一 种清爽的口感。 搭配金枪鱼和新鲜蔬菜，味道一级棒！
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
将藜麦多次淘洗后浸泡3个小时，水煮15分钟捞起晾干备用；
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步骤2/4
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果蔬洗净，切好铺在盘子上；
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步骤3/4
金枪鱼开罐沥干，鸡蛋和玉米煮熟切开铺在蔬菜；
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最后一步
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半个柠檬挤汁，加入千岛酱、黑胡椒即可。
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-01-17
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