苹果百合溜鸡片

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3克
38克
34克

310
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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苹果

、

鲜百合

、

鸡胸肉

、

水淀粉

、

盐

、

鸡精

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
鸡胸肉切薄片用盐先腌制一会，加入水淀粉一起静置15分钟；苹果切片，浸泡入淡盐水中防止其氧化变黑；鲜百合掰开，浸泡入清水中清洗干净。
步骤2/5 点击查看大图
锅中座少量油，先把挂上水淀粉的鸡肉入油锅中滑炒片刻，至鸡肉变成白色时立即出锅。
步骤3/5 点击查看大图
再倒入少少量的油，把百合从水中捞出下油锅滑炒1分钟。
步骤4/5 点击查看大图
倒入事先泡入盐水中的苹果片和滑好的鸡肉片一起翻炒几下。
最后一步点击查看大图
快速调入水淀粉勾薄芡，再加入盐和鸡精调下味立即出锅。

小贴士

苹果一定要急火快炒。炒久了就不脆了，最好倒下去翻炒三下就出锅。苹果是极易氧化的水果之一，当苹果削皮后，植物细胞中的酚类物质便在酚酶的作用下，与空气中的氧化合，产生大量的醌类物质。新生的醌类物质能使植物细胞迅速的变成褐色，这种变化称为食物的酶促褐变。所以苹果削皮放一会儿后会变色。如何能让苹果不变色，最好的方法是：在削苹果之前用盐在表皮上搓一下然后洗掉再削苹果，这样削出来的苹果不但不会氧化而且比削完再用盐水泡能保存更长的时间；另一个方法就是我们常用的切完苹果以后再去泡盐水，这两种方法都可行。

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发布于 2012-11-15

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