凉拌黄花菜
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中午突然很想吃点清爽的拌菜,但又想节省时间,拿出干的黄花菜,十多分钟就可以上桌咯。暖色调的凉拌菜,你喜欢么,黄花菜富含卵磷脂,它还含有丰富的膳食纤维,对于肠道蠕动很大帮助哦。
营养分析
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7克
24克
45克
316
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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将干的黄花菜浸泡下
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步骤2/4
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将洗净的黄花菜放入开水里汆烫至熟,约2-3分钟
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步骤3/4
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放点麻油,会香
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最后一步
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汆熟后,滤干水分,倒入碗中加入适量盐,鸡精和麻油,一起拌
小贴士
烫好后要沥干黄花菜水分
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2012-11-13
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