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海鲜粥的做法

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海鲜粥

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15克
100克
801克

3709
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

大米

、

虾仁

、

干贝

、

香菇

、

玉米粒

、

豌豆粒

、

葱

、

姜

、

盐

、

白胡椒粉

、

香油

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
大米用水泡1个小时左右，米粒变白后沥干水，加入少许油拌匀，放入冰箱冷藏
步骤2/6 点击查看大图
准备好各种配料，香菇和干贝要提前泡软
步骤3/6 点击查看大图
砂锅中加适量水，烧开后加入冷藏过的大米，放入香菇丝，干贝和姜丝，转小火
步骤4/6 点击查看大图
米煮软后加入玉米粒，豌豆粒和虾仁，加入少量盐调味
步骤5/6 点击查看大图
虾仁煮熟即可关火，出锅前加少许葱花，白胡椒粉和香油
最后一步点击查看大图
配上凉拌小菜，一顿健康又营养的晚餐

小贴士

将大米提前浸泡冷藏可以缩短煮粥所用的时间用鸡汤代替清水来煮粥味道更好可以根据自己的喜好任意选择海鲜和蔬菜

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2012-11-07

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