五彩芝麻汤圆

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158克
38克
560克

3458
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～

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水磨糯米粉 500克

、

黑芝麻 170克

、

紫甘蓝 70克

、

菠菜 50克

、

南瓜 250克

、

猪油 75克

、

白糖 70克

、

干桂花适量

烹饪步骤

步骤1/20 点击查看大图
南瓜去皮后切成小块，蒸锅里加冷水蒸15分钟即可,把蒸好的南瓜用勺子碾成泥；
步骤2/20 点击查看大图
取100克水磨糯米粉，慢慢加入200克左右的南瓜泥和成面团；
步骤3/20 点击查看大图
50克菠菜切成小段后放入搅拌器加入120水打成菠菜泥后过滤成120克左右的菠菜汁；
步骤4/20 点击查看大图
容器里放入100克水磨糯米粉，加入80克菠菜汁（微波炉温热一下）揉成面团；
步骤5/20 点击查看大图
紫甘蓝70克，放入搅拌器，加150克水，过滤后得大约110克紫甘蓝汁；
步骤6/20 点击查看大图
容器里放入100克水磨糯米粉，加入80克紫甘蓝汁（微波炉温热一下）揉成面团；
步骤7/20 点击查看大图
芝麻炒熟后打成粉
步骤8/20 点击查看大图
容器里放入100克水磨糯米粉，加入20克芝麻粉放入70克温水揉成面团；
步骤9/20 点击查看大图
大碗里放150克芝麻粉，加入70克的白糖（最好是棉白糖），甜度自己可以再调节；加入75克猪油。用手搅拌均匀后搓成10克左右的芝麻球，放入冰箱冷冻1个半小时；
步骤10/20 点击查看大图
从上面揉好的糯米面团各自取下16克小面团，放入水中煮到浮起来，也可以一个个放入锅中煮；
步骤11/20 点击查看大图
把上面煮过的16克南瓜小面团放入南瓜主面团里一直揉到面团光滑；
步骤12/20 点击查看大图
把揉好的面团分成等量的小剂子；取一个剂子转成窝形后放入一个芝麻小球；
步骤13/20 点击查看大图
包紧后搓圆；
步骤14/20 点击查看大图
把上面煮好的16克蓝色小面团放入蓝色主面团里揉到面团光滑,分成小剂子后同样方法包制；
步骤15/20 点击查看大图
把上面煮过的16克小绿色面团放入绿色主面团揉到面团光滑；分成小剂子后同样方法包制；
步骤16/20 点击查看大图
把上面煮过的16克黑色芝麻色面团放入芝麻主面团揉到面团光滑；分成小剂子后同样方法包制；
步骤17/20 点击查看大图
把上面煮过的16克白色的小面团放入白色主面团里一直揉到面团光滑；分成小剂子后同样方法包制；
步骤18/20 点击查看大图
包好后锅中加水，水烧开后加入汤圆，放一点桂花；
步骤19/20
再次滚起后加小半碗冷水，再滚后再加小半碗冷水，直到汤圆完全浮起来就好了；
最后一步
吃的时候可以在汤水里根据自己的喜欢加点糖或者蜂蜜；

小贴士

1.芝麻馅：芝麻粉，白糖和猪油的比例是2：1：1； 2.糯米粉和蔬菜汁的比例是10：8；如果只加水，那么糯米粉和温水的比例是10：7； 3.揉好的面团还要取下一个小面团煮到浮起后要放回原来的面团揉到均匀，记住这个小面团的量是取原面团量的10%就可以了，比如面团重100克，那么取下10克就可以； 4.我这里总共有500克的水磨糯米粉，但是我做的芝麻球只有23个左右，所以是不够包的，你可以再多做点芝麻球，还有我觉得南瓜汤圆原味就很好吃，所以就不包馅了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2012-10-29

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