鲜虾焖面
33克
58克
143克
1091
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/8
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白菜洗净，用手成撕小片，梗归梗放、叶归叶放；
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步骤2/8
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大虾洗净，稍作处理，剪去虾须等，头归头放、尾归尾放
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步骤3/8
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锅中水烧热，下入面条，煮到无硬芯捞出，拌入一汤勺色拉油迅速抖开；
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步骤4/8
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另起锅放2汤勺油烧热加入姜片爆香，倒入虾头，煸炒并压挤，待其红色虾油全部渗出，虾头变酥
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步骤5/8
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加入虾尾继续翻炒；接着就倒入白菜，先梗再叶；
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步骤6/8
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待白菜变软糯，开始有少许水渗出，将白菜和虾均匀铺在锅底
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步骤7/8
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加入面条，在面条上倒2汤勺海鲜酱油，用筷子搅至均匀上色；
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最后一步
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盖上锅盖，中火焖5~6分钟，下面有菜和虾，并有少量汤汁一般不会焦，但需控制火候，接着少许翻炒几下就可出锅。
1、菜用手撕，可以避免刀切的铁腥味儿；
2、先炒菜梗再炒菜叶，因为菜叶很容易熟；
3、虾头要炒到出油才到位，要把虾眼去除，虾眼带苦（感谢老波头特别提醒）；
4、把菜铺在锅底，可以有效避免粘锅；
5、出锅前的翻炒是为了进一步使面条上味，只需少许几下就行。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2012-10-09
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