蓝莓山药泥
山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等。山药对于爱美的美眉们来说,更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望。山药还能生津润燥,有滋养皮肤、毛发的功能,故有美容作用。 在民间,山药是人所共知的滋补佳品。 蓝莓中所含的花青素是世界上常见的41种水果蔬菜中含量最高的,所以被誉为“黄金浆果”,“果中之王”,日本称之为“视力果”。蓝莓还被称为“口服的皮肤化妆品”。蓝莓中的花青素改善皮肤弹性、减少皮肤病和皱纹,甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤。花青素由内而外的双重保护作用,可以防止皮肤皱纹的早期出现,并且使皮肤长期光滑,富有弹性。 蓝莓山药泥,是一道很不错的滋补营养美容甜品哦
14克
16克
50克
381
千卡
-
步骤1/5
点击查看大图
山药带皮清洗干净,切断放锅中隔水蒸熟。这样可以有效防治山药去皮引起的手痒了。而且这种山药蒸熟后很容易去皮的。
-
步骤2/5
点击查看大图
把山药去皮。
-
步骤3/5
点击查看大图
用土豆泥压子把山药压成泥,加一点点盐,山药泥会更甘甜,如果山药太干,可以适当放些牛奶稀释一下,口感也会更好。
-
步骤4/5
点击查看大图
装入裱花袋中,挤成自己喜欢的形状,如果没有裱花袋,可以随便放盘中也可以的。
-
最后一步
点击查看大图
蓝莓酱加适量清水和蜂蜜调和均匀,一定要充分搅拌均匀,淋在山药泥上即可。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2012-09-29
蓝莓山药泥的其他做法
蓝莓山药泥的相关分类
蓝莓山药泥的相关推荐
-
蓝莓山药泥
1566006人看过 -
#餐桌上的春日限定#鱼香肉丝,经典的味道
60680892人看过 -
#换着花样吃早餐#蚝油蒜蓉油麦菜
10757942人看过 -
蓝莓山药泥
131101人看过 -
蓝莓山药
2264510人看过 -
油焖春笋
3020535人看过 -
山药鸡汤
35432人看过 -
香菇炖鸡
50408人看过 -
下饭菜~鱼香肉丝
277731人看过 -
鲫鱼烧豆腐
40467人看过 -
【孕妇食谱】姬松茸山药鸡汤,味道鲜美,营养丰富,孕期必备
603871人看过 -
葱油鸡#西王鲜味道#
83835人看过