三文鱼鲜蔬沙拉
27克
21克
38克
371
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/4
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三文鱼撒上适量黑胡椒粒、盐、橄榄油腌制10分钟后，水烧开放入三文鱼蒸熟；
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步骤2/4
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蒸熟的三文鱼拆散成小块；
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步骤3/4
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嫩黄瓜、苹果、红甜椒切成小块，生菜撕成小片；
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最后一步
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所有材料混合均匀，加入适量桔子汁，吃前拌沙拉酱即可。
1．三文鱼可以用其它没有鱼刺的鱼排代替，注意做沙拉的鱼肉应该去掉所有鱼刺；
2．各式蔬果可以自由搭配，烤香草土司面包粒可以买现成的，也可以自己将土司面包切成小块，和橄榄油、香草混合后烤焦代替；
3．利用生菜做沙拉的时候，提前放入冰水浸泡15分钟，可以使生菜更加爽脆好吃；
4．沙拉酱可以是任何一种自己喜欢品种；
5．制作任何沙拉、凉拌菜，请尽量沥干蔬果的水份，以免影响味道，而且注意现拌现吃。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2012-09-24
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