日式炒乌冬

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乌冬，相传由弘法大师空海从唐朝带回去的，因为濑户内海雨水稀少，很难种米而传授给讃岐人。一般认为，这就是现在的讃岐乌冬的原型。来源无法考究，但是有一点不容置疑的是，今时今日的乌冬在日本乃至世界是非常受欢迎的面食。

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20克
3克
17克

257
千卡

这道菜高盐,盐分较多，制作时适当调节～

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10分左右 | 切墩(初级)

乌冬２小包

、

蟹柳４条

、

西兰花１小朵

、

章鱼丸２只

、

虾丸３只

、

胡萝卜半只

、

洋葱半只

、

生抽适量

、

老抽适量

、

蚝油适量

、

盐适量

、

油适量

、

黑胡椒粉适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
接适量的清水，烧开，放入乌冬，焯一下水（约３０秒），捞出控干水分。
步骤2/5 点击查看大图
洋葱洗干净切丝、胡萝卜洗干净切丝、西兰花洗干净切小朵（用焯乌冬的开水接着焯一下）。
步骤3/5 点击查看大图
虾丸切片、章鱼丸切片、蟹柳对半切开。
步骤4/5 点击查看大图
下油热锅，倒入洋葱大火炒香，倒入红萝卜、虾丸、章鱼丸、蟹柳炒香，捞起备用。
最后一步点击查看大图
继续下点油、中火下乌冬炒干水分～倒入洋葱、红萝卜、西兰花、虾丸、章鱼丸、蟹柳翻炒几下，加入老抽、生抽、蚝油、盐翻炒均匀，撒点香葱，还有一点黑胡椒粉即可。

小贴士

１、乌冬一定要开水焯一下，口感更劲道爽滑。２、西兰花也要焯一下，保持颜色翠绿。３、切洋葱的时候，记得戴上眼镜，这样不容易被洋葱的辛辣味刺激到，或者含一口水？点蜡烛？什么方法奏效就怎么做。我是戴眼镜的人，所以我一直都是戴着眼镜切洋葱，没被洋葱呛到掉泪。４、老抽不要加太多，一点点让乌冬上色即可。５、蚝油是一定要加的～超级爱蚝油，喜欢蚝油的鲜咸的味道～６、最后可以撒点黑胡椒粉～这次拍照又忘记了，但是实际上吃的时候有现磨的黑胡椒粉，好吃到爆！７、虾丸、章鱼丸、蟹柳也可以换成其他牛肉丸、香菇丸等，按自己的口味来放～我个人很喜欢吃安×牌的，打火锅的吃也一级棒！ 8、如果用橄榄油更健康，不过我们还年轻，吃花生油也能活得好好的~

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2012-09-21

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