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白灼菜心

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风中的宁朵

白灼菜心是一道常见的粤菜。灼乃为焯，意为将食材在滚水中略煮再捞起。广东人偏爱蒸煮焯的烹饪方式，较之煎炸炒要少了许多“热气”，清淡营养，原滋原味。 白灼菜心色泽碧绿，清淡少油，脆嫩爽甜。由于灼的时间较短，菜心中的各类营养素流失较少。操作简便，是值得推荐的一道家常素菜。
营养分析 查看详情

7克
9克
14克

140
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
菜心 300g
、
油 5g
、
盐 2g
、
生抽 5ml
、
耗油 5ml
、
姜 10g
、
清水 50ml
、
鲜红辣椒 5g
烹饪步骤
小贴士

菜心保持碧绿脆爽的办法：1，在白灼的水中加入盐和油；2，菜心入水煮的时间不宜过长，沸腾即可捞起；3，或者在灼好后立即放入冰水中浸泡也可使菜的色泽碧绿，而且口感清凉，推荐夏天时采用。 白灼菜心的酱汁可根据口味调节变化，可使用芝麻酱或花生酱，也可用甜辣酱等不同风味酱料蘸食。

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发布于 2012-09-16

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