微波炉煮玉米
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1克
4克
23克
112
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单
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10-30分钟
| 切墩(初级)
玉米
适量
烹饪步骤
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步骤1/3
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选两颗比较嫩的鲜玉米，去掉外皮。把去皮的玉米放在盘子里，用保鲜膜包好。
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步骤2/3
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在保鲜膜上用筷子插几个洞，用来排出一部分水分。放入微波炉内，选大火，加热10分钟。
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最后一步
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包上保鲜膜在加热的过程中可以留住一部分水分，使玉米不会那么干。10钟后打开微波炉，散发出浓浓的玉米香味，食欲立刻增加。
小贴士
1、玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等；
2、玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退；
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2012-07-25
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