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杭椒番茄巴沙鱼

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咕噜健身厨房

今天来分享一个杭椒番茄巴沙鱼，巴沙鱼是我很喜欢的蛋白质来源，价格便宜、处理方便、本身的的脂肪又含量低。巴沙鱼价格便宜主要是因为饲养成本比较低，所以和三文鱼、金枪鱼比起来价格亲民了不少。 不过龙利鱼和巴沙鱼确实还是有差别的，一般龙利鱼价格比巴沙鱼贵，但是巴沙鱼并没有风传的那么可怕，正规养殖和品牌的巴沙鱼在安全角度来讲是可以被信赖的。 巴沙鱼本身味道不够鲜美，所以用番茄和杭椒来提味，如果你不喜欢没味道的水煮健身餐，冰箱里一定多备几个番茄，本身热量低，味道酸甜很提味 更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房，或者微博@咕噜健身吃喝日记~
营养分析 查看详情

11克
3克
9克

55
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
小番茄 10颗
、
巴沙鱼 1块
、
杭椒 2根
、
柠檬 半个
、
葱／香菜
、
高汤／清水
、
蒜末
、
干辣椒
、
橄榄油
、
盐
、
黑胡椒
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-01-03

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