莲子百合黑小米粥
昨天晚上看到电视在介绍小米的种种好处,今早起来就迫不及待的煮了一锅。黑小米营养价值非常高,是一种安全性较高的食品基料,尤其适合于孕产妇、婴幼儿和病弱体虚人群食用,因此,又被誉为“谷中营养之王”。黑小米中是很好的蛋白质营养源,蛋白质的氨基酸构成中色氨酸含量高,这对于人体健康非常重要。搭配上莲子跟百合,尤其适合女性的一款粥品。
2克
11克
74克
355
千卡
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步骤1/6
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准备食材
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步骤2/6
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莲子跟百合洗净,放入水中浸泡4个小时
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步骤3/6
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黑小米也淘洗干净放入锅中,泡好的莲子、百合沥水放入锅中,添加适量清水
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步骤4/6
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按照常规煮粥模式,等待电饭煲程序自动结束即可。
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步骤5/6
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成品
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最后一步
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成品
如果使用砂锅或者汤锅煮粥,记得观察翻拌一下,避免糊底。
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发布于 2019-01-03
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