莲子百合黑小米粥
昨天晚上看到电视在介绍小米的种种好处，今早起来就迫不及待的煮了一锅。黑小米营养价值非常高，是一种安全性较高的食品基料，尤其适合于孕产妇、婴幼儿和病弱体虚人群食用，因此，又被誉为“谷中营养之王”。黑小米中是很好的蛋白质营养源，蛋白质的氨基酸构成中色氨酸含量高，这对于人体健康非常重要。搭配上莲子跟百合，尤其适合女性的一款粥品。
2克
11克
74克
355
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/6
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准备食材
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步骤2/6
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莲子跟百合洗净，放入水中浸泡4个小时
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步骤3/6
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黑小米也淘洗干净放入锅中，泡好的莲子、百合沥水放入锅中，添加适量清水
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步骤4/6
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按照常规煮粥模式，等待电饭煲程序自动结束即可。
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步骤5/6
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成品
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最后一步
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成品
如果使用砂锅或者汤锅煮粥，记得观察翻拌一下，避免糊底。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-01-03
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