银鳕鱼时蔬面条宝宝辅食食谱

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“参考月龄：12个月以上汤里我还添加了银鳕鱼具有丰富的蛋白质、DHA与不饱和脂肪酸，有助于宝宝脑部发育。蔬菜的加入让辅食的维生素变得更加充足，让辅食的营养结构更加均衡。” 我给宝宝做的辅食都拍成了视频，收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，包括主食、汤羹、烘焙、食疗等，关注我，不再为宝宝吃啥发愁啦！

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2克
9克
5克

71
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

藜麦面条 30克

、

银鳕鱼 25克

、

番茄 90克

、

娃娃菜 10克

、

丝瓜 30克

、

姜片 5克

、

鹌鹑蛋 2个

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
参考月龄：12个月以上，对食材不过敏的宝宝食材准备：藜麦面条30克、银鳕鱼25克、番茄90克、娃娃菜10克、丝瓜30克、姜片5克、鹌鹑蛋2个操作时间：15分钟难度分析：初级
步骤2/13 点击查看大图
取出一块，银鳕鱼切小丁。
步骤3/13 点击查看大图
放上姜片，腌制15分钟去除腥味。*姜片或者柠檬片都可以达到去腥的效果哦。
步骤4/13 点击查看大图
番茄划十字口，倒入沸水浸泡1分钟，剥掉外皮，切成细碎的小丁。
步骤5/13 点击查看大图
丝瓜去皮，去瓤切丝。*根据宝宝咀嚼能力来决定蔬菜的大小，咀嚼能力不太好，切再处理的细碎一点哦。
步骤6/13 点击查看大图
娃娃菜焯水，捞出备用。
步骤7/13 点击查看大图
不粘锅倒油刷匀，放入番茄丁炒至变软出汁。
步骤8/13 点击查看大图
接着加入热水。
步骤9/13 点击查看大图
水沸放入藜麦面条，煮至稍软。*也可以用其他面条的，不一样的面煮的时间不一样，这个需要姐妹们自己把握哦~
步骤10/13 点击查看大图
加入准备好的丝瓜、娃娃菜。
步骤11/13 点击查看大图
银鳕鱼去掉姜片，放入锅中。口味比较挑剔一点的宝宝，可以加入适量的盐或者鲜菇粉来调味道哈。
步骤12/13 点击查看大图
打入鹌鹑蛋，煮至熟透，就可以盛出来啦。
最后一步点击查看大图
寒冷的季节里，宝宝刺溜刺溜一大碗下肚了，特别暖和～*可以根据宝宝咀嚼能力调整食材颗粒大小和软硬程度，还可以替换为其他喜欢的食材哦。