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健身营养餐的做法

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健身营养餐

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全民健身的时代来了，人人都想拥有健康的身体，在挥汗如雨的健身运动结束后，合理的营养餐搭配，才能有效的达到理想状态。

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10~30分钟 | 切墩(初级)

彩色糙米 50克

、

水煮鸡蛋 1个

、

红椒 1个

、

青椒一个

、

木耳 10个

、

干小香菇 10个

、

娃娃菜叶 2片

、

植物油少许

、

盐少许

、

黑胡椒少许

、

葱半根

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备材料：彩色糙米，鸡蛋，红椒，绿椒，娃娃菜，香菇，木耳
步骤2/8 点击查看大图
葱切碎。木耳，小香菇泡发，清洗干净，备用。娃娃菜叶两片，洗干净，切块。青红椒清洗干净，切橙小块。
步骤3/8 点击查看大图
锅内倒入少许油（两茶勺），油热，依次倒入葱（爆香），倒入香菇，青红椒，娃娃菜，翻炒2分钟，再倒入木耳翻炒，放入少许盐，胡椒粉，翻炒均匀，出锅。
步骤4/8 点击查看大图
糙米提前清洗干净，盛米的小碗内加水，蒸30分钟。
步骤5/8 点击查看大图
米饭倒扣在盘中，放上炒好的菜和鸡蛋。
步骤6/8 点击查看大图
成品图
步骤7/8 点击查看大图
成品图
最后一步点击查看大图
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小贴士

坚持锻炼，合理饮食！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-12-26

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