淮山莲子鹌鹑汤 补中益气 滋阴健脾
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《本草纲目》有记载:“肉能补五脏,益中续气,实筋骨,耐寒暑,消结热”,此处形容的便是鹌鹑。鹌鹑性甘味平,营养丰富,被称誉为“动物人参”,可见其药用价值之高。它具有补中益气、消肿利水、健脑滋补、清虚热等功效,常用于治疗咳嗽哮喘、消化不良、身体虚弱、神经衰弱、三高等症状。鹌鹑肉质鲜美,是高蛋白、低脂肪、低胆固醇且维生素含量高的滋补品,适合任何年龄阶层的人士食用,对肥胖人群、三高患者也十分友好。 淮山跟鹌鹑的很多功效不谋而合,具有补中益气、补虚疗损、清虚热、滋阴健脾等作用。再配以清热下火、滋阴补脾、强心安神、降血压的莲子,以及滋补肾阴、清肝明目、补血安神的枸杞,四者相搭互补,更提升了食疗的功效。
营养分析
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2克
15克
48克
264
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/9
准备好所有材料。鹌鹑去内脏后清洗干净,切件备用。淮山去皮后切小段,姜去皮切片。
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步骤2/9
莲子用新鲜或者晒干的都可以,如果是干货,可提前用水泡一泡。
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步骤3/9
先将鹌鹑焯一次水后捞出。汤锅重新装适量水,再放入鹌鹑,大火烧开。
步骤4/9
展开全部9个步骤
发布于 2018-12-24
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