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营养早餐1200的做法

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营养早餐1200

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早餐：绿玫瑰、蒸红薯、纯牛奶黑芝麻小麦胚芽、蜜桔。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

上海青 100克

、

红薯 120克

、

纯牛奶 250毫升

、

黑芝麻 30克

、

小麦胚芽 20克

、

蜜桔 50克

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
洗干净的红薯放电饭煲中蒸上，选小点的不要太大，熟得快，早上时间比较赶，或者前一晚做熟，早晨起床直接拿来热下就可以了。
步骤2/5 点击查看大图
上海青认认真真清洗干净，切开，焯水，淋上自己喜欢吃的酱料，早餐中的蔬菜是不能少的。
步骤3/5 点击查看大图
牛奶同时加热，装杯，洒上黑芝麻和小麦胚芽来丰富营养，也能让口感更美味。
步骤4/5 点击查看大图
有的人说早餐不能吃水果，除了一些慢性病和肠胃不好的人，正常人早餐中的水果能提供丰富的维生素和矿物质，适合自己的才是更好的，水果不一定非要是蜜桔，也可以是别的水果。
最后一步点击查看大图
用行动带动更多的人来关注营养，关注健康。你健康，我快乐！！

小贴士

1.世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。 2.崇尚健康的灵魂终会相遇，就像你等到我，而我等到你一样。 3.原创作品，欢迎朋友们转发、收藏、关注，世界和我都爱你！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-12-21

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