超简单孕妇哺乳期鲫鱼蒸蛋
怀孕真是女人人生的一道坎,从怀上我姑娘以后为了营养吃的多,结果胆结石发作疼的要死要活,还不能打针太受罪,就专门找各种低胆固醇低油有营养的东西吃了。前两天朋友说她孕期体重过高需要控制,问我怀孕期间怎么吃的,于是干脆把这个我最爱的鲫鱼蒸蛋传上来。简单无油少盐,低胆固醇,健康又有营养。
13克
59克
6克
374
千卡
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步骤1/9
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鲫鱼一条,市场里直接让人划好成这样就行,我又用清水稍微冲了一下
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步骤2/9
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放一点点盐,这真是只要一点点,只够往鱼身上擦一下的就行
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步骤3/9
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姜片切好放鱼身上,鱼肉的缝里,肚子里多放两片,去腥。
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步骤4/9
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一个鸡蛋打碗里
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步骤5/9
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放平时做水蒸蛋那么多的水,再稍微稀一点点,搅拌均匀至不结块就可以。
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步骤6/9
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把蛋倒入鱼碗里,我这水放多了点,所以看着有点溢出来。放照片上那么多的生抽2勺,蒸鱼汁油1勺。注意:我是坐月子吃了一个月没有盐的东西,所以现在口味超级淡,想口味重点的建议加一勺生抽半勺蒸鱼油汁油。
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步骤7/9
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这么点点蚝油就可以了,不想吃蚝油的也可以不放,但是放了好吃些。
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步骤8/9
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如图把蚝油均匀抹在鱼上就可以上锅蒸了,10-15分钟蒸熟即可。
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最后一步
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将将~出锅!撒上碎葱花就可以了。鱼肉鲜甜,鸡蛋鲜嫩,特别好吃!营养丰富,哺乳期下奶也完美。鲫鱼比较多见,想换口味用多宝鱼蒸蛋也是可以的,老人小孩都能吃。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-12-19
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