芦笋三文鱼（空气炸锅版）的做法

点击查看大图

芦笋三文鱼（空气炸锅版）

浏览 703279 · 收藏 10857

最近家里三文鱼库存充足,运用空气炸锅的少油特点做了这道还蛮健康的减脂餐。

营养分析查看详情

18克
32克
33克

360
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

主料：

三文鱼 150克胡萝卜 1根土豆 1个芦笋 2根黑胡椒适量海盐适量橄榄油少量柠檬汁 15ml 摇摇乐模具 1个

烹饪步骤

步骤1/7
土豆戳孔和胡萝卜入锅蒸25分钟左右。
步骤2/7
蒸后的土豆及胡萝卜压制成泥。
步骤3/7
将土豆泥、萝卜泥混合用摇摇乐制成球状。
步骤4/7 点击查看大图
三文鱼用海盐、黑胡椒腌制,鱼身划开一刀后滴入柠檬汁,同时空气炸锅180度预热5分钟。
步骤5/7 点击查看大图
芦笋处理切断后入炸锅180度5分钟。
步骤6/7 点击查看大图
三文鱼入锅180度10分钟后翻面,再入锅烤制5分钟。
最后一步点击查看大图
出炉装饰即可。

步骤4/7

展开全部7个步骤

小贴士

1、土豆、胡萝卜可事先去皮后再入锅蒸。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-12-17

换个做法

芦笋三文鱼的其他做法

芦笋三文鱼的相关分类

下酒菜槐花减脂食谱蒜苔小龙虾竹笋更多

芦笋三文鱼的相关推荐

回到豆果美食首页

即将离开微信
打开“豆果美食”

取消允许