无油香蕉松饼
最天然的食材做出美味健康的早餐^^~这个方子来自微博@健身厨男 ，用量稍改，大约460大卡，可以两个人吃，再配点水果坚果成为健康早餐^_^ PS：2018.4.22更新——配方还是原来的配方，看到许多朋友做的过程有疑问，所以重新编辑了，添加了简易/更佳的方法，希望大家享受做美食的过程！
22克
27克
68克
513
千卡
这道菜高盐,盐分较多，制作时适当调节～
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步骤1/10
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准备好材料。香蕉选用熟透的，没熟透的香蕉做出来会涩涩的，不够甜
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步骤2/10
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面粉80g≈稍满的瓷勺9勺牛奶70g≈瓷勺6～7勺
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步骤3/10
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熟透的香蕉用小刀切薄片，捣成绵绵的泥，用蛋抽不断锤压，越细越好呀，香蕉会出水的
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步骤4/10
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打个蛋，加入牛奶、盐，一起拌匀了
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步骤5/10
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加入面粉，一起拌^_^ Z字型拌匀（最好不要画圈圈，面粉会起筋的）。PS：面粉过筛更佳
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步骤6/10
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最后的糊是这样～有流动性，又不会太稀，像浓稠一点的酸奶状态。（太稀变薄饼，太稠样子不好看，假如太稠可以适当再加一点牛奶进去）
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步骤7/10
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（1）准备好【不粘锅】，开中小火，先热热锅1~2分钟，不用油。（2）转最小火，用大锅勺挖一大勺下去（中途不要添加，一次完成）
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步骤8/10
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（3）看到表面有小气孔就可以翻过来了^^ 一铲，一翻，干脆利落，不要偷偷掀起来看哦，颜色会不均匀的。继续等1分钟左右
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步骤9/10
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再配上一罐迈康美番茄汁营养更美味！
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最后一步
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成品
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-12-07
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