花生绿豆糙米玉米糊
冬天就要多喝它，香糯爽滑好营养，润肺又延缓衰老哟，花生含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类，维生素A、B、E、K等等，还有一些矿物质，像钙、磷、铁，还有它含有咱们体内八种氨基酸，和不饱和脂肪酸等等都存在，它的脂肪含量是最高的、达到45%，蛋白质含量其次、能达到30%左右，含糖量相对少、20%左右。它的这个作用主要包括，一个是抗衰老作用，绿豆有清热解毒的功效，加上营养丰富的糙米和玉米，真的是营养丰富又健康养生，天冷的时候喝上一碗，感觉这个冬天都不再寒冷了呀……
28克
27克
68克
617
千卡
这道菜高热量,千万不要吃胖啊～
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步骤1/12
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首先备齐所有的食材，玉米碴子，绿豆、糙米和花生，没有玉米碴子可以用玉米粒或是新鲜玉米都可以哈。
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步骤2/12
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把所有的食材用清水冲洗干净，也可以提前把绿豆和玉米碴子浸泡一下哈，我是把玉米碴子提前泡发了4个小时，这样打出来的糊糊口感会更加细腻柔滑哟。
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步骤3/12
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把玉米碴子，绿豆、花生和糙米洗净后，倒入破壁机里。
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步骤4/12
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加入适量的清水，就是到破壁机的水位线即可。
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步骤5/12
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再加入食用碱，不喜欢的可以忽略此步骤。
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步骤6/12
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盖上破壁机的盖子，插上电源，打开五谷杂粮键即可，你该干嘛干嘛去。
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步骤7/12
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破壁机的时间到了，香糯揉滑的糊糊就做好了，拔下电源后，把打好的糊糊倒入碗里就可以了。
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步骤8/12
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营养丰富又美味的糊糊就上桌了，撒上少许枸杞就可以享用了。
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步骤9/12
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喝上一口，香甜可口又爽滑。
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步骤10/12
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冬天的日子里喝上一碗暖心暖胃好舒服。
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步骤11/12
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喜欢不，喜欢的亲们赶紧做起来吧。
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最后一步
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成品一
1；可以把食材换成你自己喜欢的其它食材； 2；没有破壁机的朋友可以用豆浆机来完成后过滤一下就可以了；
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-12-03
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