南瓜包子

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南瓜包子

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8克
40克
244克

1109
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

中筋粉 280g

、

细砂糖 20g

、

南瓜泥 136g

、

酵母 3g

、

包菜适量

、

肉未 200g

、

盐 1小勺

、

蚝油 1勺

、

胡椒粉少许

、

糖少许

、

芝麻油少许

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
把包菜洗干净，切成丝，尽量切得细点
步骤2/16 点击查看大图
锅里加油把包菜丝炒软，加入肉未炒至变色，加入1小勺盐，1勺蚝油，少许胡椒粉，少许糖，少许芝麻油，炒均匀
步骤3/16 点击查看大图
盛出来放凉备用
步骤4/16 点击查看大图
南瓜去皮后切成薄片，然后装入盘子里隔水蒸熟，上汽后大约蒸15分钟，蒸好的南瓜放置一旁冷却后备用
步骤5/16 点击查看大图
在面包机里加入中筋粉280克，酵母3克，细砂糖20克，和南瓜泥136克，启动面包机和面功能，揉至面团表面光滑即可取出
步骤6/16 点击查看大图
揉好的面团搓成长条，然后切成大小均匀10等份的剂子
步骤7/16 点击查看大图
把每个剂子都滚上面粉，然后用保鲜袋盖住以免面团表面被风干，膜松弛10分钟，冬天室温松弛时间可能略延长5～10分钟
步骤8/16 点击查看大图
用擀面杖擀出中间厚边缘薄的面皮就可以，实在不会擀，边缘用手捏薄也完全可行，擀好的面皮依然用保鲜膜盖住
步骤9/16 点击查看大图
取一张包子皮码上适量的馅料
步骤10/16 点击查看大图
右手食指和拇指提起面皮，像小时候折扇子样一褶一褶把包子皮往中间提起并压紧粘合，同时左手慢慢顺时针转包子，保持右手连续压褶，一般要有15个褶子以上才会比较漂亮，收口粘紧压实
步骤11/16 点击查看大图
蒸锅此时可以加入水开小火微微加热，让整个锅体以及内部温热湿润，同时把包好的包子底部垫油纸放在蒸上，放的时候要留出空间来，以免发酵的时候包子都挤在一起了，蒸锅关火，盖上锅盖发酵15分钟
步骤12/16 点击查看大图
发酵好的休积明显变大
步骤13/16 点击查看大图
直接开中火蒸12分钟，蒸好后不要马上开盖子，焖3分钟后将盖子打开一条缝，慢慢放气，待蒸汽放得差不多了才完全开盖。以防蒸好后的包子遇到冷空气造成回缩问题
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最后一步点击查看大图
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小贴士

1.冬天建议用温热的牛奶或水，有利于酵母的活性激发，但切忌温度过高，会烫死酵母 2.擀制面皮准备包馅前，可在面皮上压一层干粉，另一面未沾粉的包馅，沾过粉的面皮做好的褶子保持度更好 3.包包子就要多做多练习就会越做越好 4.关火后至少5分钟以后再开盖，防止面皮遇冷塌陷 5.包子需要存放于冰箱冷藏室，食用时建议蒸锅加热食用

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发布于 2018-11-30

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