宝宝辅食-杂蔬丁香鱼米饭糕

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微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的1000道营养辅食，有了这1000道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。

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19克
18克
20克

231
千卡

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 配菜(中级)

米饭 60克

、

胡萝卜 10克

、

虾 3只

、

白菜 8克

、

丁香鱼 2克

、

亚麻籽油适量

、

鸡蛋 1个

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
准备食材：米饭60克、白菜8克、胡萝卜10克、鸡蛋1个（60克）、虾3只（去皮后30克）、丁香鱼干2克、亚麻籽油适量。
步骤2/15 点击查看大图
将胡萝卜去皮后，切碎。
步骤3/15 点击查看大图
将白菜用开水焯一下，切碎。
步骤4/15 点击查看大图
丁香鱼用温水浸泡3-7分钟。
步骤5/15 点击查看大图
丁香鱼有清热去火的功效，但有的宝宝对味道比较敏感会吃出一点点苦味。在处理丁香鱼的时候，咱们可以轻轻剥去内胆，再细细切碎。如果宝宝不介意丁香鱼苦味就直接切碎。tips：丁香鱼补锌又补钙，不仅味道特别鲜，还带有淡淡的清香，宝宝接受度高。平时煮粥、煮面条都可以在里边加点，味道特别赞！今天的这个食谱如果没有也可以不加，换成虾皮或者银鱼也可以哈~
步骤6/15 点击查看大图
将虾去皮，切成小块，用柠檬腌制15-20分钟，去除腥味。
步骤7/15 点击查看大图
把虾肉放入搅拌机，打成细腻的虾泥。tips：家里没有搅拌机的小伙伴也别着急，把虾肉细细的剁成泥也是可以的。
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将虾泥放入大碗中，加入胡萝卜、白菜、丁香鱼，再加入已经焖好的米饭。
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另外加入2滴亚麻籽油。tips：加入亚麻籽油，除了是口感上的需要，更主要是想要帮助宝宝提升α-亚麻酸的摄入量，促进宝宝的大脑发育，因为α-亚麻酸会在人体内转化成DHA。不少姐妹们问我是核桃油有营养还是亚麻籽油有营养，其实对比一下，核桃油中的α-亚麻酸要比亚麻籽油低，但是我还是建议大家最好能给宝宝换着吃，不要吃单一的食材，这样营养会更全面些哟~
步骤10/15 点击查看大图
在大碗中打入鸡蛋。
步骤11/15 点击查看大图
用筷子搅拌均匀。
步骤12/15 点击查看大图
碗底铺上烘焙纸，或者刷层植物油，把蛋糊倒入。
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铺匀后冷水放入蒸锅。
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蒸15-20分钟，至米糕熟透成型即可。
最后一步点击查看大图
把米糕脱模，切成小块，最好搭配上芝麻酱，吃起来又鲜又香。

小贴士

食谱小叮咛成功率提升的小建议： 1.食材比例准确，尤其是米饭的量和蔬菜的量不要多加。 2.鸡蛋不要省略，如果宝宝对蛋清过敏，也要加和全蛋液等量的蛋黄才行，鸡蛋帮助成型，如果少了，容易不成功哟~ 3.如果实在担心，可以在里面加上5克面粉帮助成型。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-11-26

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