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鹰嘴豆香菇烩荞麦饭

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尖尖实验室

适合减肥人士当主食的优质碳水。荞麦米跟白米像对比，营养价值真的相差巨大。有些宝宝可能会抗拒粗粮饭，觉得口感粗也不香。那是没有选对烹饪方式，只要做好了，其实真的很好吃，满满的粮食香，在搭配一些适口的蔬菜烩成一碗，既营养又好吃。
营养分析 查看详情

10克
3克
14克

67
千卡

这道菜高盐,盐分较多，制作时适当调节～
食材清单 加入采购清单
熟荞麦米 100克
、
熟鹰嘴豆 100克
、
香菇 6个
、
秋葵 4根
、
洋葱 1/4个
、
蒜 2瓣
、
酱油 1汤匙
、
黑胡椒 适量
、
海盐 适量
、
橄榄油 适量
烹饪步骤
小贴士

撒点辣椒碎味道更赞哦！香菇是必须的，这碗饭的精华。秋葵不是必须的，选择其他绿色时蔬也可以。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-11-23

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