老少皆宜的番茄龙利鱼汤
天冷了，总想喝一些汤汤水水来暖胃，考虑到家里的老人小孩，决定做一锅番茄龙利鱼汤，加上龙利鱼蛋白质丰富，肉质鲜美，深受家人的喜爱！
11克
9克
25克
109
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/9
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1.龙利鱼解冻后用厨房纸沥干水分，切成大小一致的块状，加入适量橄榄油、黑胡椒粉、姜丝腌制10分钟。
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步骤2/9
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2.番茄去皮：番茄表面划十字，放入滚烫的水中烫一下，这样更容易去掉番茄皮。
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步骤3/9
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3.去皮后的番茄切小块备用。
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步骤4/9
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4.锅内加少量水，烧开，把腌制好的鱼块倒入锅中焯熟备用。因为龙利鱼肉比较好熟，所以不用太久。
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步骤5/9
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5.锅热加少量的食用油，倒入番茄块，中火翻炒。
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步骤6/9
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6.待番茄炒出汁后加入2-3勺番茄酱，继续翻炒。
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步骤7/9
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加入半碗水，水烧开后放入龙利鱼块，继续煮2-3分钟。
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步骤8/9
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8.将准备好的水淀粉倒入锅中，大火煮开收汁。
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最后一步
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9.根据自己的口味，加一点盐，一点点白砂糖，搅拌均匀即可出锅。
1、如果是小孩吃，可以把鱼块切小点。
2、水淀粉稍微稀一点，个人觉得太稠的话影响口感。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-11-12
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