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黑豆渣窝窝头的做法

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黑豆渣窝窝头

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有伙伴在群中晒餐，打了豆浆，另一个伙伴出来说豆渣不能倒掉，和玉米面加酵母做成窝窝头不浪费又好吃，这招不错啊。昨天早上打了黑豆豆浆，豆渣留了下来，咱就按这做一次，果然，非常的松软美味，虽然样子不是很好看，但好吃有成就感更重要。这个窝窝头目测颜色也是喜欢，主食本来该有的样子，能降低肥胖、糖尿病、心脑血管疾病和肠癌的风险，改善肠道菌群，降低炎症反应。同时，还具有很强的饱腹感，平稳餐后血糖，对控制体重大有帮助。以往是拿起哗啦啦的朝下水道一倒，还真是可惜了，浪费啊。

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3克
17克
131克

594
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

玉米粉 150g

、

黑豆渣适量

、

面粉 15 克

、

酵母 4克

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
.将所有原料倒入装有豆渣的盆中，搅拌成小面絮状，喜欢吃甜的可以加适量白砂糖，我做的是原味的。
步骤2/10 点击查看大图
面不要太软，稍硬一些，不然不好成型，豆渣没给出重量是因为豆渣的量有水份多少不好算，我的豆渣是带豆浆的，不是特别干的那种，因为没有过滤，直接倒出了上面的豆浆。揉成面团，盖好，饧发二十分钟。
步骤3/10 点击查看大图
面团搓成长条状。切成大小一样的面剂子，每个面剂子约50克左右。
步骤4/10 点击查看大图
取一个面剂子，慢慢搓成圆形。
步骤5/10 点击查看大图
面团放左手掌心，用手不好弄就用擀面杖摁出小窝，慢慢摁一圈。
步骤6/10 点击查看大图
看，多漂亮。
步骤7/10 点击查看大图
将所有面团按此步骤依次做好，冷水上蒸锅，蒸18分钟。
步骤8/10 点击查看大图
焖五分钟后再开锅。
步骤9/10 点击查看大图
营养健康，简单易做的黑豆渣玉米面窝窝头成功了。
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很美味的哦。

小贴士

1.世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。 2.崇尚健康的灵魂终会相遇，就像你等到我，而我等到你。 3.分享是一种美德，但原创作品，个人转载请注明出处。商业转载请联系本人。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-11-12

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