爆炒牛百叶

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牛百叶营养丰富，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等，具有补益脾胃，补气养血，补虚益精、消渴、风眩之功效。大火爆炒的牛百叶爽脆弹牙，有嚼劲，辅以青椒、蒜苗，更是下饭佳品。

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6克
42克
10克

260
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

牛百叶 300g

、

青椒 1个

、

干红辣椒 2个

、

蒜苗 4根

、

生姜 1小块

、

葱 1根

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
要想做出好吃的菜，选材是关键。牛百叶选颜色略深，发黄甚至发绿的最好。挑选时用手掐一下薄薄的百叶，以掐不破为好，说明没有用药水过度泡发。
步骤2/10 点击查看大图
牛百叶洗净，切大块，冷水下锅焯水，并煮一会，捞出冷水冲洗备用。一般凉拌牛百叶切丝，爆炒切大点，这样炒的时候可以吸收更多的汤汁，口感更好。葱切小段、姜切片、青椒蒜苗切条、干红辣椒剪断备用。
步骤3/10 点击查看大图
锅烧热加油，放入葱姜干红辣椒，爆香。
步骤4/10 点击查看大图
倒入牛百叶，大火翻炒，加入料酒。
步骤5/10 点击查看大图
加入少许生抽。
步骤6/10 点击查看大图
加入适量糖和盐。
步骤7/10 点击查看大图
放入青椒和蒜苗，大火煸炒。
步骤8/10 点击查看大图
加入黑胡椒粉，继续爆炒。这一步很关键，胡椒会提升牛百叶的香味。
步骤9/10 点击查看大图
加少许水，大火翻炒均匀，收汁盛出。
最后一步点击查看大图
色香味俱佳的爆炒牛百叶就做好了。