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早餐三明治的做法

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早餐三明治

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面包店近20元的三明治自己在家简单拿下

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10-30分钟 | 切墩(初级)

煮鸡蛋 1个

、

吐司 2片

、

沙拉酱 8g

、

生菜三片

、

黑胡椒转三下

、

玉米粒 5g

、

火腿 2片

、

可可摩卡粉一袋

、

牛奶 200ml

、

开水 20ml

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好所有食材
步骤2/9 点击查看大图
在一个器皿中一次加入沙拉酱、黑胡椒、、玉米粒、鸡蛋
步骤3/9 点击查看大图
用叉子捣碎鸡蛋
步骤4/9 点击查看大图
现磨黑胡椒味道会比成品粉末重的多，所以看个人口味加多加少
步骤5/9 点击查看大图
依次在吐司片铺上捣好的鸡蛋泥、火腿、生菜、沙拉酱
步骤6/9 点击查看大图
盖上另一片吐司后用保鲜膜包好
步骤7/9 点击查看大图
沿对角线切开，三明治就完成啦
步骤8/9 点击查看大图
这里配上一杯可可摩卡热饮，先将粉末倒入杯中，倒入20ml热水进行搅拌溶解，再倒入一份加热好的牛奶就完成啦
最后一步点击查看大图
这里选择全脂牛奶会更香浓哦，脱脂牛奶虽然脂肪含量低，但是加工过程中也会损失其他的营养素，每天一份量可以选择全脂，除非特别苛刻训练时在选择脱脂吧。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-11-09

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