炝炒上海青
季节性蔬菜吃了不紧农药残留少而且很健康，因为蔬菜吃了对人体特别多好处！ 上海青是餐桌上一种经常食用的小白菜，因其为上海及周边一带最常见的青菜，故名上海青。上海青叶少茎多，茎很厚，整颗整颗束起来很美观，像一个花瓶，所以有些地方也叫花瓶。上海青味微甜，口感好，具有清热除烦、通肠利便、生津解渴的功效，食用对身体十分有好处 上海青含有大量的纤维素成分，纤维素可以促进肠道壁蠕动，遇水膨胀还能吸附肠道残留物，促使废弃物通过肠道尽快排出体外，从而改善便秘，预防肠道肿瘤发生。 此处省略一万字……
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千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/6
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将蔬菜清洗干净，特别是头上的泥土。一根根折开清洗，然后用漏干水分
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步骤2/6
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准备蒜切片，姜切丝
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步骤3/6
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加入洗干净的红辣椒，放入碗中备用
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步骤4/6
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锅里放入油，然后油熟以后加入碗里的辣椒，姜丝，蒜片，翻炒均匀后加入蔬菜，快速翻匀，加入盐，鸡精，就可以起锅了。
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步骤5/6
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蔬菜类的菜千万不要炒久了，那样不仅没有营养还没有口感，所以叶茎类的蔬菜只需要稍微炒一下就好了
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最后一步
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好了，配上白米饭开整！
少油，快炒就好了！
简单易学！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-11-08
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