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藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法

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藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤

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最近发现一个好东西轻养的藜麦紫薯燕麦豆浆不止可以直接做成豆浆拿来做南瓜浓汤非常简单便捷一碗吃完又营养又超级饱腹最主要低热量，低热量，低热量对于减脂的小伙伴就是福音呢

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10~30分钟 | 切墩(初级)

贝贝南瓜一个（小的）

、

轻养藜麦紫薯燕麦 2包

、

洋葱 4分之一

、

牛奶 200ml

、

盐一小撮

、

黑胡椒碎一小撮

、

淡奶油 50ml

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
南瓜去皮切成小块洋葱切成小粒准备好藜麦紫薯燕麦
步骤2/6 点击查看大图
热锅倒少许油放洋葱炒至微透明
步骤3/6 点击查看大图
放入南瓜继续翻炒几下
步骤4/6 点击查看大图
倒入牛奶
步骤5/6 点击查看大图
把藜麦紫薯燕麦倒进去，可以适量的加点水，因为燕麦吸水性强，盖上锅盖焖煮至南瓜软烂，再加入适量的盐跟黑胡椒碎即可（时刻注意，小心糊锅，因为燕麦炒鸡会吸水，发现水不够可以再加点开水直至南瓜软烂）
最后一步点击查看大图
焖煮好的南瓜藜麦紫薯燕麦倒进料理机，加入淡奶油打成泥，倒进碗里用迷迭香，薄荷，奶油，黑胡椒碎装饰一下，一碗又简单又营养丰富的南瓜浓汤就可以开动啦，

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-10-31

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