藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤
最近发现一个好东西 轻养的藜麦紫薯燕麦豆浆 不止可以直接做成豆浆 拿来做南瓜浓汤非常简单便捷 一碗吃完又营养又超级饱腹 最主要低热量,低热量,低热量 对于减脂的小伙伴就是福音呢
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步骤1/6
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南瓜去皮切成小块洋葱切成小粒准备好藜麦紫薯燕麦
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步骤2/6
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热锅倒少许油放洋葱炒至微透明
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步骤3/6
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放入南瓜继续翻炒几下
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步骤4/6
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倒入牛奶
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步骤5/6
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把藜麦紫薯燕麦倒进去,可以适量的加点水,因为燕麦吸水性强,盖上锅盖焖煮至南瓜软烂,再加入适量的盐跟黑胡椒碎即可(时刻注意,小心糊锅,因为燕麦炒鸡会吸水,发现水不够可以再加点开水直至南瓜软烂)
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最后一步
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焖煮好的南瓜藜麦紫薯燕麦倒进料理机,加入淡奶油打成泥,倒进碗里用迷迭香,薄荷,奶油,黑胡椒碎装饰一下,一碗又简单又营养丰富的南瓜浓汤就可以开动啦,
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-10-31
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