金枪鱼罐头炒蒜苔

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说起速食罐头之类，谁家冰箱都有些存货吧！忙碌的工作之余，没有多余时间去做饭，偶尔来一盘快手罐头菜也挺不错的，既简单营养，又能快速填饱肚子。下面就来和大家分享这道快手菜，炒好上桌，顿时香气扑鼻，很恨不得一口气全吃完的节奏！

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21克
6克
44克

375
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

蒜苔 250克

、

西部约翰JohnWest鱼罐头 1盒

、

干辣椒 3个

、

大蒜 2瓣

、

蚝油 1勺

、

盐半勺

、

菜籽油适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
食材大集合
步骤2/12 点击查看大图
蒜苔清洗干净，用刀切成小段
步骤3/12 点击查看大图
大蒜切片待用。
步骤4/12 点击查看大图
金枪鱼罐头打开
步骤5/12 点击查看大图
锅中热油
步骤6/12 点击查看大图
干辣椒和大蒜入锅炒香
步骤7/12 点击查看大图
大蒜倒入锅中炒软
步骤8/12 点击查看大图
倒入金枪鱼翻炒
步骤9/12 点击查看大图
添加蚝油1勺
步骤10/12 点击查看大图
盐半勺，翻炒入味即可！
步骤11/12 点击查看大图
上桌就可以美美的享受了
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成品

小贴士

速食罐头我最喜欢的是鱼类罐头了，可以炒菜吃，也可以拌饭吃，嘻嘻，妈妈担心我工作忙饿肚子，给我备了不少口味妈妈说，这罐头，是高品质罐头，鱼肉品质也超高，一罐就能满足一餐饭的优质蛋白需要呢！罐头里的油浸透了鱼油的健康橄榄油，还可以直接用来炒菜，简单又方便！妈妈说太适合我这样的上班族了，很方便的食品，做大餐的优质辅料，厨房里方便快手的必备餐，可以和很多食物搭配做菜，最最重要的是低脂低卡，全天然无添加，吃完有负罪感，哈哈！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-10-28

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