山药鲫鱼汤
山药是超级普通的白色食物，平常用来煮粥，煲汤，都是很好的选择。不仅有健脾胃的作用，还具有补肺养肺的功效。
1克
6克
39克
182
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/6
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鲫鱼挖去内脏，清洗干净，特别是鱼肚里面那层黑色的膜一定要清洗干净，洗净后控干水分，两面抹少量盐。另外用砂锅倒入适量清水开火。
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步骤2/6
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锅中倒油把姜片稍微煎下。
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步骤3/6
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放入鲫鱼，小火把鲫鱼煎至两面金黄。
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步骤4/6
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砂锅内的水开时，把煎好的鲫鱼放入砂锅内，水再次开时转小火。如果怕腥可以再放点姜片进去一起煮。
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步骤5/6
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等汤有点发白时放入山药煮开，再转小火煮20分钟左右。
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最后一步
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临出锅放盐，鸡精调味，也可以放少许胡椒粉，看自己喜好。
把盐直接擦在鱼身上是为了防止煎的时候粘锅，也不会散，或者在煎的时候往油里加点盐。如果家有儿童，可以把煎好的鱼装进专用的煲汤鱼袋，这样可以防止鱼刺进嘴里。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-10-23
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