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月子餐：上汤菠菜（蔬菜类）

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宜大胖

蔬菜是月子期最不可或缺的了。老广的长辈们奉菜心为最好的绿叶蔬菜，但菜心再好吃，吃多也会腻，了解多种蔬菜的营养价值，换着种类吃最健康~ 蔬菜是膳食纤维和水溶性维生素与矿物质等重要来源，深绿色的叶类蔬菜含有更丰富的胡萝卜素及维生素、叶酸等，菠菜更是如此。 这道上汤菠菜还特意加了些鸡蛋液，在补充维生素的同事也补充了蛋白质。混搭出新意。不仅适用于妈咪们月子期间食用，也可以在家常菜单里增添一样啦~ 本篇食谱来自宜厨特邀高级营养师——王淡琦提供。
营养分析 查看详情

26克
15克
13克

333
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
食材清单 加入采购清单
10分左右   |   切墩(初级)
虾皮 适量
、
菠菜 250g
、
盐、油 适量
、
姜 适量
、
鸡蛋液 适量
烹饪步骤
小贴士

鸡蛋液只用到少量，不想浪费的可以用两个小鹌鹑蛋代替

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-10-11

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