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莲藕炖花生的做法

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莲藕炖花生

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入秋后的莲藕清香细嫩，煲出来的汤清香不油腻。莲藕与花生两大秋季食物原料相结合，营养丰富!

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13克
10克
48克

328
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

莲藕 300克

、

红衣花生 50克

、

红枣 3个

、

盐 4克

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
花生清洗，清水浸泡2小时，藕去皮洗净切滚刀块，红枣清洗
步骤2/5 点击查看大图
藕块、花生、红枣放入炖锅中，加清水没过食材并高两指节
步骤3/5 点击查看大图
大火煮开
步骤4/5 点击查看大图
文火炖2小时，加盐再炖10分钟即好
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满满的食材本味

小贴士

喜欢吃甜食可以不加盐换加白糖

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-10-10

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