蜜汁煎鸡脯肉
鸡脯肉低脂高蛋白，操作简单，又经济实惠
18克
38克
28克
296
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
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步骤1/8
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鸡脯肉洗净去筋膜后，切成3簿片，在用刀背拍十字刀
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步骤2/8
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将盐和胡椒粉均匀的抹在鸡脯肉上
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步骤3/8
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把玉米油和蜂蜜调匀后加入蒜泥，把调好的汁倒在鸡脯肉上，放冰箱腌制1～2小时
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步骤4/8
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锅中加底油，把腌制好的鸡脯肉用小火煎成两面金黄
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步骤5/8
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用筷子戳一下能戳过了就熟了
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步骤6/8
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鸡脯肉盛出，将汁收浓浇在鸡脯肉上
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步骤7/8
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蜜汁鸡脯肉就做好了
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最后一步
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成品
鸡脯肉能簿则簿，簿的容易入味，煎时油不要放太多，因鸡脯肉在腌制时有水出来的，用小火慢煎
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-09-13
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