双薯藜麦牛油果色拉
姹紫嫣红、热热闹闹的一大盘。看着颇养眼、吃着很健康
26克
41克
199克
1130
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/14
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藜麦最起码提前2小时浸泡，直到小芽出来
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步骤2/14
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随后蒸熟
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步骤3/14
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红薯、紫薯、鸡蛋也蒸熟
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步骤4/14
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把红薯和紫薯分别碾碎，不一定要很细腻的
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步骤5/14
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玉米粒也水里汆熟
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步骤6/14
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番茄切一下
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步骤7/14
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鸡蛋切片
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步骤8/14
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牛油果也切成片，再切一些小小块
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步骤9/14
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开始做造型
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步骤10/14
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按你喜欢的样子摆放
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步骤11/14
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最后撒上藜麦
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步骤12/14
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吃的时候可以浇上色拉酱或油醋，反正爱吃什么就放什么
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步骤13/14
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完成
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最后一步
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完成
里面的配菜和重量都没有具体规定的，喜欢什么就可以放什么，多点少点都可以。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-09-08
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